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如何疏导自己的情绪


来源: 时间:2023年10月10日 点击率:  字体:增大 减小打印 】【 关闭

  随着年龄的增长,你有没有觉得自己越来越不开心呢?觉得自己没有小时候过得无忧无虑了呢?那这是为什么?其实不是你越来越不开心,是随着你年龄的增长,慢慢的会去察觉自己的情绪了,你可能会越来越注意自己的情绪。小时候的情绪你会直接表现在表面上,有不开心就直接发脾气哭出来,但是现在可能你的小情绪只有自己知道,你不会去告诉别人。

  

  不及时处理自己的情绪长期积累下来,你的心理也会生病的。那在你自己一个人不开心的时候,有什么可以缓解情绪的方法呢?

  在自己不开心的时候,可以将不安与焦虑用写日记的方式写在记事本里,就能成功将坏情绪从大脑中转移出去,如果感觉还是没有缓解你可以选择大力撕破,揉成纸团丢掉,让自己的情绪像垃圾一样被丢掉。然后你可以选择离开手机和电脑,将心情保持在良好的状态,关掉手机和电脑,享受片刻安静,看一看外面的风景,吹一吹风,感受大自然的气息是有助于你缓解情绪的。还有就是可以做一些运动与伸展,把情绪和精力都挥酒在汗水上,可以让精神得到平静,心理生理两方面得到疏解和放松。

  

  我们也经常会选择听一些音乐或看一场电影来调节我们的情绪,当你心情不好时,可以听一听轻音乐,听一听大自然的声音,你会发现,你的心情就可以愉悦起来,而看电影也是一样的,一部好的电影,可以带动我们很多的情绪,可以开心,可以感动。这样我们的新情绪就可以覆盖原来的消极情绪了。

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