阳光心灵，幸福人生                      

——10月10日世界精神卫生日

    亲爱的西西们，2021年10月10日，我们将迎来第30个世界精神卫生日。关于世界精神卫生日，你知道多少呢？请跟随我们的目光，一起来学习吧！

一、世界精神卫生日的由来

   1992年，世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）提议将每年的10月10日定为“世界心理健康日”，又称“世界精神卫生日”。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动，旨在提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的防治知识，消除公众对精神疾病的偏见。

二、心理健康的概念是什么

心理健康是一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，个体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。需要强调的是，心理健康是一个发展变化的过程，而不是一个静止不变的过程，如同我们的身体有时很健康，有时会生病一样，我们的心理也会出现变化和波动。这是很常见的，它在提醒我们要关注内心状态并及时做出调整。

根据国内外的研究与实践，人的心理健康水平大致可分为三个等级：第一，一般常态者。他们经常有愉快心情，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人应做的活动，具有调节情绪的能力。第二，轻度失调者。他们不具有同龄人所应有的愉快，工作效率下降，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若能主动调节或通过专业人员帮助，可恢复常态。第三，严重病态者。他们有严重的适应能力失调，从而影响到社会功能，不能维持正常的生活、工作，如不及时治疗可能恶化，成为精神病患者。

三、心理健康的标准有哪些

1. 有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2. 适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3. 在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4. 理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5. 适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6. 有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

7. 能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。有切合实际的生活目标。

8. 具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

9. 有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。

10. 在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

四、若遇到心理问题怎么办？

第一、面对现实，接受现实，不论什么事情既然已经发生了，我们只能选择面对、接受，然后再去思考解决问题的办法。

第二、了解自我，悦纳自我，学会喜欢自己。

第三、调整心态，控制情绪，情绪决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运，同时情绪也是可以传递的，情绪激动时处理问题的办法往往不是最优的办法。

第四、接受他人，善与人处，要处理好自己的人际关系。

第五、培养健康的生活习惯和兴趣爱好，做自己喜欢做的事。

第六、经常参加体育运动，比如游泳、跑步等等。

第七、积极参加社会活动，比如一些志愿者活动等。

第八、就是寻求情感交流和心理援助，找亲戚朋友聊聊或者寻找心理咨询师。

亲爱的西西们，遇到无法自行调节的心理问题，一定学会求助哦！学校心理咨询一直伴你身边！

QQ预约：2685263126

电话预约：2580236

现场预约：学工部一楼心理健康教育中心

西昌学院心理健康教育中心

2021年10月7日