“喂，西西们，你好吗？”挺好的，也会好的，答应别人，也请答应自己。

　　窗外的春色正盛，阳光灿烂，衣衫渐薄的四月本该是轻盈的。但你是否发现，换季的风里藏着莫名的烦躁？赶ddl时的心悸、学习时的不顺、放空时的迷茫、对未来的隐隐焦虑……这些若有若无的「情绪小雨」，正悄悄淋湿着我们的春天。

　　在这个万物生长肆意蔓延的季节，或许我们该给心灵也做一次「春日检修」——毕竟，真正的成长，从学会照顾内心开始。对于自己，不要用“行为标准”去考虑，而要首先从“存在”标准接纳自己。

　　一、允许自己【情绪换季】：春天本就是波动上升的季节。

　　【春季心理「暗礁」解析】

　　1.生物钟紊乱：昼夜温差与光照变化打乱生理节律，血清素和褪黑素分泌失衡，易引发疲劳、失眠。

　　2.激素波动：气温回暖导致多巴胺等神经递质紊乱，情绪像坐过山车般起伏不定。

　　3.生长困扰：感冒、鼻炎、小疼痛等原因不仅引发身体不适，还会加剧焦虑抑郁情绪。

　　4.社交压力：各种类型活动增多，易因社交疲惫陷入自我怀疑。

　　5.成长压力：各种学习、工作、比赛接踵而至，易引发疲惫厌烦等情绪。

　　但请记住：情绪从来不是需要消灭的敌人，而是传递内心需求的信使。当你焦虑烦躁时，或许是身体在提醒「压力需要出口」；当你突然低落沉默，可能是心灵在呼唤「我需要被倾听」。试着像观察春日天气一样观察情绪：下雨时撑伞，降温时加衣，允许自己在情绪的阴晴圆缺里，做一个温柔的旁观者。

　　二、给生活按下「5分钟暂停键」：对抗情绪化的终极秘诀。

　　清晨5分钟：无论是什么天气，早晨起来给予自己一个正念【我很好，我就是很好】。

　　睡前5分钟：关掉手机，双臂环绕抱住自己，对自己说声「今天辛苦了」。

　　焦虑时5分钟：立刻深呼吸放松大脑，或者在纸上随便画线条，用肢体动作打断思维反刍。

　　这些看似「浪费时间」的小事，其实是给心灵充电的「快充模式」。就像春日的植物需要雨水和阳光交替滋养，我们也需要在忙碌与空白中找到平衡。

　　三、四月的「心灵晴雨表」：这几件小事值得你试试

　　送你一份「春日心灵检修清单」，挑3件随手能做的事，让四月成为治愈的起点：

　　？ 给家人打个电话发个消息，不说烦恼，只聊聊校园里的花开了

　　？ 睡前在备忘录或者日记本写下一天的心情

　　？ 奖励自己看一部电影或者吃喜欢吃的东西

　　？ 把手机锁屏换成「我的感受很重要」，每次解锁都读一遍

　　？ 去心理咨询室预约一次面谈（桃李楼学工部心理健康教育中心！）

　　？ 听着歌在操场跑一圈或者慢慢散步。

　　？ 每天喝一杯热牛奶、蜂蜜水或者茶，暖暖的安心。

　　？ 什么都不做，找一个地方看云5分钟——发呆，本就是对心灵的馈赠

　　太阳，它每时每刻都是太阳也就是旭日。当它熄灭苍凉残照之际，正是它在另一面燃烧着爬上山巅布散烈烈朝晖之气。

　　如果此刻你感到疲惫，没关系，停下来抱抱自己吧。你已经很棒了，值得被世界和自己好好爱着。

　　—— 致每一个在成长中跌跌撞撞却继续努力生长的你

　　春风化雨，润物无声。愿这个四月，我们都能在自我关怀中收获心灵的盎然春意。